Техника выполнения массажа шеи

Хронические головные боли часто связаны с застойными процессами в области шеи, ведь воротниковая зона – является одной из самых малоподвижных частей тела. В зоне риска люди, которые работают в офисе и ведут сидячий образ жизни. Шея отекает, появляется защемление, приток кислорода в мозг ограничивается.

Распространено мнение, что подобная проблема устраняется только лишь приёмом медикаментов. На самом деле её можно решить проведением массажа. В статье мы расскажем о наиболее распространённых техниках выполнения массажа шеи.

Виды движений

Все техники массажа шеи основываются на следующих видах движений:

• растирания;
• поглаживания;
• разминание;
• вибрационное воздействие.

Практически каждая техника выполнения массажа спины и шеи начинается с поглаживания. Оно расслабляет клиента, подготавливает его к дальнейшим манипуляциям. Для поглаживания задействуются две руки, движение идёт сверху вниз. Кисти рук должны быть расположены таким образом, чтобы в массировании центральной области шеи участвовали большие пальцы, а остальные обхватывали бы её бока.

Грамотно выполненное поглаживание полностью расслабляет пациента. Теперь он готов к разминанию, на которое отводится около 60% всего времени процедуры. В технике выполнения массажа лица и шеи разминание может выполняться несколькими способами:

• Мышца фиксируется одной рукой, после чего идёт движение вниз от затылка параллельно позвоночнику. Мышца немного смещается относительно кости и прижимается к ней.
• Мышца захватывается двумя руками с двух сторон. После этого движение ведётся вдоль позвоночника.
• Две руки могут выполнять движения в разные стороны: одна рука смещает мышцу к себе, вторая – в другом направлении.
• Круговые движения подушечками больших пальцев выполняются вдоль позвоночника сверху вниз.

После разминания следующим движением в технике массажа шеи является растирание. Его результат – согревание мышц, придание им подвижности и эластичности. Суть растирания – в интенсивности и чередовании с поглаживанием. Для выполнения движений могут использоваться подушечки пальцев.

Базовым движением в массаже шеи является вибрация. Она выполняется двумя руками. Как и в других движениях очень важно, чтобы пациент не ощущал дискомфорта и боли. Для правильного выполнения движений нужно отрывать руки от поверхности кожи.

Последовательность выполнения движений

Успех техники массажа спины и шеи заключается в определённой очередности движений. Поглаживания должны сменяться растираниями, потом разминанием, после чего – вновь растиранием. За вибрацией обязательно должно следовать поглаживание.

Это проверенная схема движений, которая обеспечит расслабление пациента и гарантирует эффект процедуры. Обратите внимание на то, что движения должны начинаться сверху и двигаться вниз.

Техника лимфодренажного массажа шеи

Лимфодренажный массаж лица и шеи – отличное средство в борьбе с возрастными проявлениями, отёками, синяками под глазами, проблемами второго подбородка. Необходимо правильно воздействовать на скопление лимфатических узлов, которые обеспечат качественный вывод токсинов из организма. Это улучшит самочувствие и состояние кожного покрова.

Техника выполнения следующая:

• На кожу шеи наносится массажное масло.
• Выполняются плавные движения по анатомическим линиям.
• В основе массажа – применения выжиманий и поглаживаний по направлению к макушке, от груди к подбородку.

Каждое движение необходимо повторять по 10-15 раз. При помощи данного вида массажа можно выглядеть молодо, при этом не используя дорогостоящую косметику.

Техника массажа холки

После 35-лет на шее может возникнуть холка. Это воспалительный процесс, который охватывает весь шейный отдел позвоночника. Бороться с неприятным и некрасивым заболеванием можно также при помощи массажа холки.

Основные движения уже знакомы – это поглаживания, разминания, выжимания, растирания. Для увеличения интенсивности воздействия могут быть использованы лёгкие утяжелители. Движения могут выполняться поперечным, продольным, щипцеобразным способом, штрихованием, пилением, спиралевидным растиранием. Важно, чтобы действия не вызывали дискомфорта и болевых ощущений.

Техника самостоятельного массажа шеи

• Самомассаж шеи выполняется в двух положениях – сидя или стоя.
• В самом начале шея поглаживается тыльной стороной одной или обеих рук. Они перемещаются от границы волосяного покрова по направлению к спине и плечевому суставу.
• Затем следует выжимание, которое делается ребром ладони или подушкой большого пальца.
• После – очередь круговых растираний. Движения выполняются от одного уха к другому.
• Затем выполняется растирание в зоне шейных позвонков. Движения делаются от волосяного покрова по направлению к спине.
• После растирания – щипцеобразное разминание. Нужно зафиксировать мышцы шеи подушечками пальцев и разминать их.
• Завершается самомассаж поглаживанием.

Грамотно выполненная техника массажа шеи позволит улучшить самочувствие и кровообращение. Уйдёт усталость, вы забудете о приступах головной боли.

Массаж шеи выполняют опытные специалисты спа-центров «Royal Thai». Они сочетают современные и традиционные методики, что обеспечивает потрясающий эффект.