Как делать массаж шейно-воротниковой зоны

Массаж шейно-воротниковой зоны применяется для того, чтобы улучшать состояние шеи и позвоночника после травмы, хирургического вмешательство, физического перенапряжения, при болевых синдромах, связанных с заболеваниями спины. Дополнительно назначается в профилактических целях. Проводится массаж шейно-воротниковой зоны в домашних условиях или в салонах. В первом случае, это как правило, услуги частных мастеров, во втором – профессиональных массажистов.

1. Польза массажа шейно-воротниковой зоны
2. Как правильно делать массаж шейно-воротниковой зоны?
3. Техники выполнения массажа
4. Сколько по времени должен длиться массаж ШВЗ?
5. Показания и противопоказания к массажу шейно-воротникового отдела

Польза массажа шейно-воротниковой зоны

Шейно-воротниковая область более всего подвергается ежедневным нагрузкам, из-за чего мышечная система напрягается. Благодаря массажу, устраняются спазмы в мышцах, ускоряется кровоснабжение. На фоне сидячей работы, неудобных поз возникают застойные явления, которые выступают причиной многих заболеваний спины, мышечной системы, позвоночного столба и даже головного мозга. Поэтому массаж шейно-воротниковой зоны приносит масштабную пользу для всего организма в целом, тем самым улучшая работоспособность человека.

Чем полезен: может быстро снимать напряжение, купировать боль, восстанавливать мышечный тонус и т. д. Также можно отметить, чем ещё полезен массаж воротниковой зоны шейного отдела – процедура позволяет:

• откорректировать осанку;
• восстановить кровообращение и отток лимфы;
• снизить уровень воспалительного процесса;
• избавиться от боли в спине, голове, шее и пр.;
• устранять мышечные зажимы и скованность движений;
• укреплять мышцы и позвоночник;
• убрать ощущение усталости;
• расщепить жировые отложении в зоне шеи и воротника;
• насытить организм и кровь кислородом;
• восстановить самочувствие;
• повысить работоспособность;
• ускорить регенерацию поврежденных тканей и клеток;
• устранить отечность;
• нормализовать функциональность органов дыхания;
• сделать мышечные волокна более растяжимыми и эластичными, что снижает риск травмирования.

Если массажист проводит процедуру в соответствии с требованиями, положительный эффект становится заметен уже после первого-второго сеанса. Частоту приёмов массажа назначает врач, учитывая показания и противопоказания к процедуре.

Как правильно делать массаж шейно-воротниковой зоны?

Первое правило, которое должно соблюдаться – принятие удобной позы, чтобы пациент смог полноценно расслабиться. Как правильно делать массаж шейно-воротниковой зоны, важные критерии:

• Принцип. Он основан на проработке шейной и плечевой зоны с плавными передвижениями и увеличением интенсивности надавливания. Запрещено делать резкие движения, так как пострадает кожа и подкожная мускулатура.
• Направление. Врач должен двигаться сверху вниз.
• Подготовка. Мастер должен смазать руки и тело маслом для исключения риска повреждения кожного покрова. Пациенту рекомендовано предварительное упражнение:
• втянуть голову в плечи;
• выпрямиться резко;
• сделать это несколько раз, благодаря чему снимается мышечное напряжение.
• Особенности техники. Массаж выполняется поэтапно – расслабление, разогрев, растирание с пощипыванием (или без него) и снова поглаживание. Но последовательность приемов и типы техники выполнения массажа шейно-воротниковой зоны зависят от цели сеанса (профилактика, лечение, снятие усталости или боли).

На качество результата влияет правильность проведения процедуры и время проведения.

Техники выполнения массажа

Приемов исполнения массажа ШВЗ существует много, но есть среди них основные техники, применяемые в обязательном порядке. Каждая характеризуется своими особенностями и типами воздействия.

Что входит в массаж:

• Поглаживающие движения. С них массаж начинается и ими же заканчивается. Основной целью является расслабление мышечной системы в области воротника и шеи. Для этого специалист использует обе ладони. При этом кисти устанавливает так, чтобы большие пальцы рук упирались в шейные позвонки и располагались по отношению к другим пальцам под прямым углом. Массажист подушечками проводит сначала по центру шеи, затем по боковым сторонам от позвонковой цепочки. Ладонь проглаживает шею.
  Напрягать кисти запрещено, так как поглаживание носит поверхностный характер. Мастера придерживаются двух подходов:
• первый – от затылочной части вниз вертикально;
• второй – от центра позвоночного столба к плечам и подмышкам.
• Растирание. Целью этого приема является разогрев мускулатуры, всех суставов. Благодаря растирательным манипуляциям значительно ускоряется кровообращение, лимфоток и улучшается обмен веществ. Это помогает запустить организм для восстановления и устранения застойных явлений. Одновременно позволяет избавиться от жировых тканей. Для выполнения техники мастер использует обе руки, иногда и подушечки пальцев верхних конечностей.
  Растирание осуществляется вдоль позвоночника, вплоть до окончания шейного отдела. Движения проводятся раскрытыми ладонями и ребром верхних конечностей. Действия должны чередоваться между собой. Особенность – седьмой позвонок прорабатывается пальцами по вертикали, воротник и шея – по типу спирали.
• Разминание. Это третий этап массажа шейно-воротниковой зоны. Допустимо проводить как одной рукой, так и двумя ладонями. В этой технике важно не переусердствовать, так как чрезмерные надавливания и сжимания кожи приводят к боли, дискомфорту, синякам и т. д. На разминание затрачивается примерно 60-65% от всего времени процедуры. Особенности – нельзя делать паузы между движениями, кожный покров сдвигается в боковые стороны от позвоночной оси, а трапециевидная мышца прорабатывается вкруговую.
• Вибрационный прием. Производится очень осторожно, чтобы не навредить мышцам, коже и суставам. Врач-массажист использует ладони или кулаки. Требования, которые важно соблюдать для достижения позитивного результата:
• движения можно осуществлять прерывисто или постоянно, но обязательно ритмично;
• сначала нужно действовать спиралевидно, после штрихообразно;
• при использовании ладони вибрация создается подушечками пальцев, при применении кулака – костяшками.

Сразу после сеанса запрещено резко вставать, но рекомендовано полежать на кушетке еще минут 10. Нельзя шейно-воротниковую зону держать в открытом состоянии, так как проработанные участки тщательно разогреты.

Сколько по времени должен длиться массаж ШВЗ?

Продолжительность массажа зависит от цели и уровня чувствительности клиента. Если во время массажа вы почувствуете боль, немедленно сообщите об этом массажисту.

Сколько длится массаж шейно-воротниковой зоны для подростков – 10-15 минут, для взрослых – 25-30 минут.

Определиться с тем, как часто делать массаж шейно-воротниковой зоны стоит после первого сеанса. Желательно придерживаться назначенного курса лечения и пройти его полностью для достижения максимального эффекта. В среднем назначаются 1-2 сеанса в неделю на протяжении месяца.

Показания и противопоказания к массажу шейно-воротникового отдела

Перед массажем шейно-воротниковой зоны обязательно нужно проконсультироваться с доктором. Желательно провести и всестороннее обследование, так как существуют противопоказания.

Пройти курс массажа ШВЗ можно по следующим причинам:

• для профилактики – предупреждает травмы, развитие воспалительных процессов, застойных явлений;
• для лечения заболеваний – массаж назначается в качестве вспомогательного способа при общей терапии, благодаря чему ускоряется процесс выздоровления, быстрее купируются болевые синдромы и другие негативные признаки болезни;
• для расслабления – назначается при мышечном перенапряжении (особенно если это связано с работой, постоянными занятиями спортом), психоэмоциональном всплеске, депрессии;
• для эстетики – повышается мышечный тонус, улучшается состояние кожного покрова (становится эластичной, уходит дряблость и т. д.).

Массаж шейно-воротникового отдела может быть назначен планово и внепланово. В первом случае при уже имеющихся заболеваниях или сидячем образе жизни. Во втором – после внезапно возникших болей, травм, операций и т. п.

Общие показания:

• остеохондроз шейного отдела позвоночника;
• сколиоз на начальной стадии;
• миозит (воспаление шейных мышц);
• невралгия;
• плексит (когда поражены нервные сплетения);
• нарушение осанки;
• неврит;
• гормональные нарушения;
• дистония вегето-сосудистого типа;
• гипертония;
• постоянные стрессы;
• сидячий образ работы, малоподвижность;
• перенапряжение умственное, мышечное, нервное;
• усталость;
• болевые синдромы в области верхнего участка спины;
• боль головная, менингит;
• бессонница;
• звон в ушах;
• головокружения;
• снижение остроты зрения;
• постинсультное состояние;
• травмы позвоночника;
• хирургические вмешательства;
• ухудшение концентрации внимания.

Обратите внимание на состояния, при которых есть противопоказания к массажу шейно-воротниковой зоны:

• нестабильность шейного отдела;
  
• инфекционные патологии;
  
• острые воспалительные процессы в любом органе организма;
• грибковое поражение кожи;
• гнойные заболевания;
• наличие злокачественной опухоли;
• некоторые сердечно-сосудистые болезни;
• раны на участке, которые подвергаются проработке;
• менструация у женщин;
• высокая температура тела;
• свежие травмы в области шеи, воротника.

Качественно, недорого и на профессиональном уровне сделать массаж ШВЗ можно в СПА-салоне тайского направления Royal Thai.